醉拳 2 (1994) —— 最終 Boss 之戰 (Drunken Master 2 1994 Final Boss Fight )

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保溫碟能利用電磁波發熱，保持薄餅香口鬆脆

都市人工作繁忙，有時忙於工作，將食物擱置在一旁忘記進食，導致食物變涼。美國一名電子工程師設計了一款無線保溫碟，它能利用電磁波發熱，即使煎炸食物攤放在空氣中一段時間，亦能保持溫熱及鬆脆。

該款發明採用輕觸按鍵，可調節溫度，更有小屏幕顯示相關資訊。它的材質堅固，經多次跌落測試，並具防水設計，可安心放入水中清潔。它採用數據線充電插頭，充滿電後會自行切斷電源，使用一小時後會自動關閉，以防細菌孳生。 

再生皮革製杯墊 可拼接多個同時使用

 杯墊呈雪花形狀，可拼接一起使用

不少民眾會購買各種精美的家品布置家居環境。法國一間公司設計出一款再生皮革製杯墊，呈雪花形狀，保護桌面之餘，還能充當裝飾品，為家中增添一番美感。

杯墊設計呈六邊形，可拼接多個一同使用，以墊住碟子等體積更大的容器。它具有防水和耐熱功能，保護桌面免受冷熱飲品損壞。其設計精緻，用於聖誕節慶祝活動亦能增添節日氣氛，共設黑色、棕色和深棕色3種顏色，用家可按喜好選擇。

伸縮手柄按摩槍 助紓緩疲勞

 

該款按摩槍擁有伸縮手柄

無論是從事戶外體力勞動抑或在室內久坐辦公，工作一天難免會感到肩頸痠痛。美國一間公司設計了一款按摩槍，它擁有伸縮手柄，可以輕鬆觸及身體各個部位，紓緩疲勞。

該款按摩槍配備一個震動的按摩頭，可以鬆弛身體各部位肌肉。它擁有一個可調節的手柄，用家能夠調整至合適長度和角度，再將其上鎖，輕鬆觸及背部，也不易弄傷自己。它更擁有橡膠握把，可防止跣手，同時亦易於拆卸，閒置時可放入保護箱，以免封塵。

多功能外套 無懼天寒地凍

 

該款外套能防風防水

為了應對天氣寒冷，衣物保暖方法層出不窮。美國有團隊設計出一款多功能外套，於外套背部和前胸內層設有4個電熱墊，用家可憑外套內置的按鈕在3種供熱模式間切換，無懼天寒地凍。

該款外套除了可以供暖，也能防風防水，加上以彈性布料製成，不但延展性強，也十分透氣，讓用家在任何天氣或季節都能穿着。外套也有大量的口袋和儲物空間，甚至連手提電腦亦放得下。

顆粒狀牙膏 摒棄傳統塑膠包裝

 

牙膏粒分量固定

科技除了為生活帶來便利，也能為環境帶來好處。美國一間環保主義公司推出一款顆粒狀牙膏，不僅免去使用傳統牙膏的塑膠包裝，更以天然成分製造，對環境友善之餘，亦大大提高便利性。

用家只需把牙膏粒放入口中，輕輕咬碎至產生泡沫，即可開始刷牙。它的成分天然，不含對人體和環境有害的氟化物，具有肉桂、留蘭香和薄荷3種味道可供選擇。由於牙膏粒分量固定，不用判斷牙膏用量，連兒童、長者及視障人士也能輕鬆使用。

植物空氣淨化器 觀賞性極高

 

空氣淨化器可充當擺設用途

城市空氣污染可能造成健康問題，英國一間公司設計出一款植物空氣淨化器，能為家居及工作環境帶來清新空氣，運作時不會製造噪吵雜音之餘，更可充當擺設，觀賞性極高。

淨化器具備自動感應系統，當監測到空氣質素欠佳，便會自動運作。它採用獨特的三級過濾器，擁有苔蘚和椰子天然微觀結構組成的過濾層，藉此確保室內空氣清潔。另外，它可連接及控制多個相同設備，讓多個空間維持最佳空氣質素。

背囊設計符人體工學 締造絕佳體驗

 

背囊是人們外出時不可或缺的必需品，一款優質背囊為戶外活動或日常通勤帶來不少便利。日本有公司設計出一款多功能背囊，設計符合人體工學，且實現一包多用。

該背囊重量只有普通市售背包的一半，可容納最大16吋的手提電腦，肩帶更設有拉鏈口袋可放置鑰匙和手機等物。它還配有可調節式扣環和腰帶，能根據用家體形調校，帶來絕佳使用體驗。

復古街機造型高端遊戲機 玩家緬懷童年時光

 

許多經典街機遊戲隨時間走向沒落，美國一間遊戲硬件公司為此設計出一款復古街機造型高端遊戲機，讓玩家重玩經典遊戲緬懷童年時光，也可玩市面上多款新遊戲。

遊戲機支援Steam等多種遊戲平台的檔案類型，用家可下載及安裝遊戲軟件後，儲存在該款遊戲機裝置內，更可連接電腦主機和Switch遊戲機等，緬懷過去同時又能體驗現在的遊戲。用家可按喜好置換按鍵和方向盤等不同控制板，亦能使用有線光槍，回味射擊遊戲。遊戲機啟用後背面會發光，手掣亦會改變顏色，為用家帶來沉浸式享受。

洗衣機污糟過馬桶 3步清潔洗衣機天然大法

外國微生物學教授指出，如果清洗一堆內衣褲的話，就會有超過1億個大腸桿菌藏在洗衣水內，而這些細菌可以傳播到下一堆衣物。另外甲型肝炎、諾沃克病毒、輪狀病毒以及沙門氏菌都是在洗衣機內常見的病毒，病毒來源多數來自內衣褲中的糞便污漬。所以定期 清潔洗衣機的確十分足要，除了除臭之外，還可以預防病毒及皮膚病！以下內容將會教大家3步簡單有用的清洗方法！

清潔洗衣機大法
不清洗洗衣機的後果！！！要清洗洗衣機其實沒有想像中困難，只要有一些家中必備的東西，跟著下面3個做法就可以！

第一步｜梳打粉除臭、清潔
梳打粉內有帶弱鹼性的「碳酸氫鈉」，具清潔及除臭之效，能夠軟化水質，防止水中的鈣、鎂離子碰上積存於洗衣槽的肥皂，形成不溶於水的皂垢。 用法：把洗衣槽放滿熱水，利用洗衣機的清洗功能或普通的洗衣循環，加入一杯約100－120克的梳打粉。讓洗衣機攪動3－5分鐘，然後讓它靜靜浸泡30－60分鐘，及後把水放掉，注滿水，以一般洗衣程序再洗一次。

第二步｜白醋消毒殺菌
白醋的酸性具天然的殺菌能力，可以去除洗衣槽內多種積存的細菌。 用法：在洗衣機被梳打粉清潔過後，放滿熱水，加入一瓶約300毫升的白醋，讓洗衣機攪動數分鐘後，靜靜浸泡30－60分鐘，然後再用清水以一般洗衣程序清洗一次。

第三步｜人手擦洗
除了洗衣槽外，在洗衣機的各種隙縫也會積存許多污垢及細菌，在洗衣槽在消毒時，拿一條乾淨的毛巾點一點白醋水，抹洗洗衣槽外的地方。特別要注意洗衣機的頂部、洗衣槽頂部外圍以及加漂白水與柔順劑的槽。如果有些污漬藏在洗衣機內的細節位，各位可用牙刷沾上白醋水來回擦洗。

夏日瘦身必吃這一味～「美人腿」茭白筍＋百香果兼袪斑

素有「美人腿」稱號的茭白筍，不僅是夏日應景的平價時蔬，其爽脆鮮甜的口感，更是不少老饕們的最愛！除了可食性佳外，營養專家表示，茭白筍高纖、低卡的特性，更是適合有減重瘦身需求的朋友食用，建議民眾不妨可把握每年約4月下旬到當年的11月上旬的產季適量攝取！

夏日瘦身必吃這一味～「美人腿」茭白筍＋百香果兼袪斑
茭白筍營養豐　高纖、高鉀、低卡路里，減重瘦身需求者可多食
茭白筍有哪些營養好處呢？根據食藥署食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的茭白筍，水分高達94公克、膳食纖維含量高達2.1公克、礦物質鉀含量219毫克、葉酸62.7ug，熱量卻僅有20大卡。且同時富含維生素B1、B2、B6及維生素C等多種人體必須營養素。
其中茭白筍水分含量高、膳食纖維、含鉀量豐富，熱量低吃了有飽足感，以及有助排除人體內多餘的鈉，發揮利尿、消水腫作用的特性；對於想瘦身、減重的人來說，更是不可多得的食材。

茭白筍＋百香果迸出新滋味！開胃、美肌助瘦身一次滿足
想要發揮茭白筍的營養好處該怎麼料理、食用呢？台大醫院營養室主任鄭金寶在其著作《飲食宜忌大百科：100種健康食材搭配黃金組合VS. 150道美味營養家常菜》一書中提到，除了最簡單的水煮、清炒、烤食，民眾不妨將茭白筍與同為夏季盛產的百香果一同料理，取兩者高纖、低卡，富含維生素A、C的共通性，製作一道「果香茭白筍」涼拌菜，就是炎炎夏日爽口開胃又兼顧營養美味的好選擇：

茭白筍和百香果皆富含維生素A、C。適度補充維生素A能促進皮膚健…
★果香茭白筍
材料：茭白筍75公克、百香果果肉25公克、鮭魚卵5公克。
調味料：糖、水果醋各1／2小匙。
作法：
1.茭白筍洗淨切片，放入滾水中煮熟，瀝乾放涼備用。
2.百香果果肉與調味料調勻，拌入茭白筍中，散上鮭魚卵即可。
營養好處：茭白筍和百香果皆富含維生素A、C。適度補充維生素A能促進皮膚健康，而維生素C則有助於肌膚再生，改善肌膚斑點問題。愛美的女性多食用茭白筍和百香果，可避免皮膚乾燥、粗糙。此外，高纖、低卡、含水量豐富的百香果及茭白筍，也非常適合想減重瘦身的朋友食用。

建議民眾在購買茭白筍時，最好能選擇筍身結實飽滿、外型肥圓細直，…
茭白筍黑點是「菰黑穗菌」引起　食用對人體有益無害
至於想要挑選新鮮的茭白筍該怎麼做，鄭金寶主任分享，一般建議民眾在購買時，最好能選擇筍身結實飽滿、外型肥圓細直，且筍皮光滑潔白者為佳。若發現茭白筍切口處已有黑點或呈現海綿狀，則表示以老化、纖維較粗，口感也較差。
茭白筍有黑點不代表發霉，而是一種名為「菰黑穗菌」的真菌所引起；且實驗證明，其具有強健骨骼、預防骨骼老化的益處，適度食用對人體有益無害。
事實上，茭白筍的幼莖之所以能成長為結實飽滿的白胖模樣，就是因為有菰黑穗菌的存在。當茭白筍未能即時採收，菰黑穗菌就會產生許多孢子，使茭白筍內部產生黑斑，而使纖維老化、稍加影響口感。因此，茭白筍切面有黑點，只要確認非發霉，食用對人體健康並無大礙，民眾無須過度緊張。

長者強體防病 抗衰老運動

做運動有助維持身體健康，男女老幼均需要定期運動保持身體機能正常運作。上期講過運動對長者身心健康的重要性及益處，今期與大家介紹一下適合長者的綜合運動和針對不同身體部位的肢體訓練。

　　因應強度　調節時間
　　長者運動有四大範疇，包括提升肌肉力量、心肺功能（帶氧運動）、平衡力和關節活動能力，主要目的是為了強化肌力來預防跌倒，減少骨折受傷機會，以保持長者體能及活動能力。
　　第一類針對性的運動為帶氧運動，主要通過持續重複性運動增加氧氣消耗、血液循環及新陳代謝，一般低至中量的運動包括緩步跑、急步行、游泳及踏單車等，以三十分鐘為單位，高強度間歇帶氧運動以十分鐘為單位。何謂高強度？養和醫院物理治療師陳家銘指出，一般會以運動時的心率反映運動強度，不過長者心跳可能受藥物影響，未必準確，所以還要參考長者的主觀感覺。長者可以依靠運動自覺程度評級表，以零至十分來評估運動辛苦程度，零等於坐 不動時的舒適感覺，十分是出盡全力做運動的感覺。低至中強度約為四至五分，高強度則為六至八分，考慮因素包括心跳加快、呼吸急促、排汗、肌肉疲勞等。
　　有助改善　肌肉質量
　　肌力訓練包括負重及不負重的運動，持續進行肌力訓練可減少肌肉流失、增加肌肉體積及令肌肉變得結實、改善肌肉纖維，亦會刺激神經，令肌肉收縮時能發出更大的力量，亦有更好耐力。

負重可以是以自己的體重或外物的重量，例如掌上壓、仰臥起坐、半蹲和上樓梯等動作，就是自身體重作為肌肉的阻力；而輔助外物包括器械訓練、啞鈴、橡筋帶和有阻力的健身單車等。非負重的肌力訓練，例如游泳或水中健體則利用水的阻力去達到訓練目的。
　　長者的回復能力比較慢，不適宜每天進行肌力運動，最好隔天進行。首先重點鍛煉大肌肉，即大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等，對預防跌倒受傷很有幫助。上肢的肌力訓練包括牆邊掌上壓、利用啞鈴和橡筋帶的訓練等。下肢訓練除了行山、太極、健康舞或健體操等綜合訓練外，上樓梯、上斜坡、半蹲運動、弓步運動或連續從坐立再站起等動作，都可達到鍛煉下肢肌肉的目的。一些徒手訓練例如長者在公園利用自己體重在單槓設施作負重練習，都可以訓練到肌力。
　　姿勢訓練主要包括鍛煉背肌及核心肌肉，長者站得挺直可以減低因骨質疏鬆引致脊柱壓逼性骨折的風險，避免寒背。
　　鍛煉平衡力　減少跌倒
　　平衡力及下肢訓練有助防止長者跌倒，以減少骨折，甚至危害生命的風險。據統計約三分之一的六十五歲以上長者，每年跌倒最少一次，而八十歲以上長者則有一半每年最少跌倒一次。每次跌倒後再跌倒的風險又會再增加，而接近九成以上的長者骨折是由跌倒引致的。若平日幫忙處理家務、經常走動的長者，比經常不活動的長者跌倒次數為少。但訓練平衡力不能單靠平日走動及急步行等達到，長者必須進行對他們而言屬高挑戰性的運動才有作用。
　　首先，減少底部支撐的動作包括單腳站立、雙腳成直 步行、轉向動作、前後腳站立和雙腳靠攏站穩等，都有助提高運動的挑戰性，凹凸不平及較軟的表面亦會增加平衡訓練時的難度，而閉上眼睛做以上動作會再增加難度，但進行高難度平衡訓練時需要注意安全，應有親友陪同下進行。
　　保持柔韌度
　　增關節活動力
　　影響關節活動能力有兩大因素，包括肌肉筋腱柔韌度下降和關節僵硬。退化性關節炎和類風濕性關節炎亦會影響關節活動能力。
　　拉筋可以保持筋鍵的柔韌度，而保持肌肉訓練亦能有效保持到關節活動能力，每星期可進行二至三次。游泳和踏單車等是可以運用全身肢體的運動，進行時不斷屈伸四肢都可以保持良好的關節活動能力。
　　綜合訓練更有益
　　除了針對性運動外，綜合運動可以同時訓練到平衡力、肌力、心肺功能和關節活動能力，而群體運動更有助長者社交和身心健康。單一種類的運動遠不及綜合運動成效高，但若能力較弱未能參與綜合運動的長者，利用針對性訓練比較適合。
　　適合長者的綜合運動包括太極、武術、舞蹈、廣場舞、行山、羽毛球、乒乓球等等，以行山為例，崎嶇路面可以練習平衡、上下山可以練習肌肉力量、長時間運動可以訓練心肺功能、步幅比平時大亦可以練習關節活動幅度。
　　太極亦是一項對長者十分有益的運動，太極一舉手一投足看似緩慢，實可鍛煉心肺功能，而當中的單腳動作、重心轉移可以幫助練習平衡、半蹲坐及紮馬步等能訓練下肢肌肉，背誦太極招數亦有助訓練記憶力。
　　某些練習應避免
　　雖然運動對長者有益，但例如籃球一類高撞擊性活動，或例如溜冰等容易跌倒的運動未必適合長者參與，而本身有骨質疏鬆問題的人士，應該避免長期玩草地滾球及保齡球等需要重複彎腰的運動。而急促轉動身體的動作，需要注意核心肌肉的運用，事前必須要熱身，以及做好保護措施，以防受傷。
　　養和醫院
　　物理治療師
　　陳家銘
　　●公園設施可以幫助訓練長者肌肉力量。
　　●長者可以選擇在水中訓練肌肉。
　　●單腳站立可訓練下肢肌力及平衡力，但必須注意安全。
　　●健身單車可以全面訓練長者全身肢體。
　　●長者練習太極可達到全面性的訓練。
　　●某些運動如草地滾球，有骨質疏鬆問題者不宜。

AV男優清水健，賭上性命的性愛 AVの男性俳優ケン·清水、性生活上の賭け

當「AV男優」對許多男性來說，或許是件令人稱羨的工作，不過在深入了解後發現，其實這一行飯並不容易討，不但不好賺(薪水少)，體能消耗量又大，還得在做「那檔事」時面對導演、助理和攝影師！
日前Av男優協会粉絲團就貼出一段知名AV男優清水健深度告白的影片，片中清水健提到當初剛進入這行時所遭遇的可怕經驗，不僅差點賠上職業生涯，甚至連人生都有可能一併給賠了進去。
由AV男優 清水健
帶來的一則恐怖故事
也是成人片業界的心酸吧
 賭上性命的性愛

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金秋果真解燥

(綜合報道)(星島日報報道)這陣子乾燥天氣愈趨明顯，紅色火災警告頻發，大家別輕視補水的重要性，因水分有助將入侵口腔、喉嚨、腸道等細菌趕快排走，常保口腔及喉嚨濕潤，實為鞏固健康的首度防綫。如能按營養師正選時果炮製特飲的智飲方法，自可滋味又健怡地添潤解燥。

　　果汁每日勿逾一杯
　　資深營養師黃榮俊表示，懂得選擇合適水果及正確飲用方法，是以果汁來潤燥兼享用美味果品的一舉兩得關鍵。因為一杯果汁可能用了三、四個水果製成，令糖分及熱量大增，也攝取不到果皮及果肉中的纖維，營養價值較食用整個水果為低。此外，部分食店更可能添加糖分來減少水果用量，故糖尿病者不建議飲用這類果汁。若想飲得健怡，最好連果肉一併進食，以攝取更多纖維，並以每日一杯為限。秋日更應注意飲水次數及分量，每天六至八杯清水不可少，並須平均分配飲用時間，以及減少喝含咖啡因的飲料，如濃茶及可樂等，以免過於利尿，加快水分流失。
　　選用低糖分水果
　　部分水果的糖分及脂肪含量甚高，過量食用可致胖及血糖上升。六至十二歲學童每天約吃一至兩份水果、十二歲以上約需兩份，如有便秘或須多加一份。部分水果含較高脂肪和熱量，特別是榴槤及椰子。以一百克椰子為例，已高達三百卡路里，即橙的五點五倍，而且椰子含飽和脂肪酸，過量或會增加體內壞膽固醇含量，有礙心血管健康。另芒果內含大量脂溶性胡蘿蔔素，過量攝取會令皮膚變黃。
　　黃榮俊提醒家長，秋季期間給孩子攝取適量脂肪（肉類及果仁等），能滋潤肌膚，改善乾燥問題。另應避免於乾燥時分進食刺激性食物，特別是辛辣、煎炸及過於濃味的食品，以減少刺激及引致喉嚨乾涸的機會。
　　當造健營佳果
　　•梨子：水分豐富，而且果皮纖維含量高，並屬於高鉀水果，有助身體補水之餘，還可促進排走體內過多的鈉質。
　　•楊桃：維他命C含量豐富，有助增強免疫力而預防染病，同屬高鉀質水果佳選。
　　•士多啤梨︰維他命Ｃ含量極豐（約是蘋果的十倍），還含豐富有機酸，能增強人體抵抗力，可助預防流感、防止牙齦出血及泌尿道感染。
　　•柑：富含維他命C及鐵質，但須留意果糖較高，不宜同一時間吃逾一個。
　　•火龍果：水分和纖維均高，而且果肉中的種子具潤腸作用，有助排便暢通。
　　病患者食用守則
　　1. 糖尿病者、肥胖人士最好別吃脂肪及糖分高的水果，如榴槤、牛油果、荔枝、龍眼及提子等，每次不宜吃逾一份。
　　2. 腸胃較弱人士忌吃太酸的奇異果。另因其鉀質甚高，腎病患者要小心食量，每天以一至兩個為限。
　　3. 有高膽固醇、高血脂等人士應控制水果進食量，且勿吃過熟的水果、罐頭水果及添加糖分的乾果，以預防攝取過多果糖，建議每天進食兩份中型水果，例如柑橘類水果及蘋果。
　　DIY深秋健怡果品
　　火龍果豆奶飲
　　火龍果半個去皮後切粒，放火龍果及一杯豆奶入攪拌機內徹底攪拌，最後加少許蜜糖再打勻即成。
　　營養小貼士
　　火龍果富含膳食纖維，其種子有助刺激腸道蠕動，促進消化道健康及預防便秘，增強腸道抵抗力。豆奶的豐富蛋白質及鈣質，能維持骨骼健康。
　　
　　士多啤梨乳酪奶昔
　　士多啤梨三粒洗淨，去蒂後切小粒，與一杯脫脂奶同放攪拌機內拌勻，最後加入半杯原味乳酪，再拌勻即成。
　　營養小貼士
　　士多啤梨富含維他命C，可保護血管及有助修補皮膚細胞，減淡黑色素及美白肌膚。牛奶含豐富氨基酸、礦物質如鋅、銅、鐵、磷等，加速肌膚細胞成長。乳酪含益生菌，可維持腸道健康。
　　
　　甘筍蜜柑汁
　　甘筍半條洗淨及切粒、蜜柑一個去皮及切粒後，同放攪拌機中打勻即成。按個人口味加入適量檸檬汁。
　　營養小貼士
　　甘筍含豐富胡蘿蔔素，有助上呼吸道健康及增強抵抗力，對維持皮膚細胞健康有很大助益，其豐富非水溶性纖維可助排便暢通。柑及檸檬含豐富維他命C助抗氧化，能促進傷口瘉合及維持黏膜健康。
　　
　　蜂蜜雪梨蘋果汁
　　蘋果半個及雪梨一個分別去皮及切小粒後，加入攪拌機中打勻，最後加入一茶匙蜂蜜攪勻即成。
　　營養小貼士

　　蘋果及雪梨水分極豐，幫助人體補充流失的體液。兩者所含的果糖及鉀質，前者能為細胞提供能量，促進新陳代謝；後者可改善血壓和平衡電解質。

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【職場管理】6招打造完美簡報

相信大部分打工仔，都有做過簡報的經驗，無論對象是客戶、公司高層，還是同事。不過，事前搜集和整理資料的工夫做得再好，但在簡報會上表現欠佳，便會功虧一簣。想打造一個沒有悶場的完美簡報，以下6招或許幫到你。
1. 簡介背景
簡報會的主角並非投影片，乃是講者。儘管參與者對你有點認識，出場時最好用一至兩句介紹自己的背景，以及接下來簡報的主題，這是出於基本禮貌外，亦有助參與者更易理解會議內容。
2. 一張一焦點
簡報的另一重點，在於投影片的設計。一張好的投影片，人們一看就能明白內容。就跟攝影的原理相約，每張投影片只放一個焦點，並以適當的留白來突出它。試問一張密密麻麻的投影片，誰會有心機看？另外，字型和字體方面，反而不用太花巧，清晰易見便可，最好能夠統一字型，使觀眾們看得舒服。  
3. 圖像／影片注目
很多時候，圖像比言語更能準確表達所想。舉例說，介紹新產品時，比起千言萬語，倒不如展示一張圖片、甚至影片，令觀眾瞬間便能清楚了解其特點。雖然多媒體製作需時，但往往是打破悶場的好方法，較容易令觀眾對主題留下深刻印象。
4. 多用實例說故事
做一個簡報，難以避免要處理一堆煩人的數據。除了數據，說明時亦少不了運用實例。平鋪直敍的聲線，很有可能會變成觀眾們的「安眠曲」；以略帶幽默的講故事形式，將簡報的氣氛變得人性化一點、生動一點，更能引起參與者的專注和興趣，踢走悶局。  
                    
5. 適當地重複重點
講者常有一個錯覺，就是假設別人都在專心聽你的簡報，現實是他們只有三成聽進腦內。所以，某些你認為重要的地方，需要適當地重複說明。當然，重複說明時，最好用不一樣的方式進行，例如第一次簡單說明定義，之後再用相關例子重複該重點，便能加強其印象，又可避免墮進冗長沉悶的陷阱。
6.把握「完美時間」
不少人認為，公司給你多少時間發表，只要用盡它，就是把握「完美時間」的表現。誠然，每個簡報均有不同功能和主題，所需的說明時間亦大相逕庭。假如給你15分鐘，去報告原本需要30分鐘的事，只要花點心思做「撮要」的功課便行。可是，公司給你30分鐘，去做一個可能只消15分鐘的簡報。有人會選擇大量投放資料數據去拖延時間，為的是告訴上司「我實實在在做了很多工夫」。
要記住，大家又不是學生，講不夠時間不用扣分，把你想說的重點都說完，才是最完美的時間。若然有剩餘時間，用以作討論和修正，不是更務實嗎？

皇帝蟹水中游

皇帝蟹，又名帝王蟹、石蟹、白石蟹或岩蟹，即石蟹科的甲殼類，它們主要分佈在寒冷的海域。由於它們的體型巨大及肉質美味，很多物種都被廣泛捕捉來作為食物，當中最為普遍的是堪察加擬石蟹。



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有錢買玩偶 無錢畀首期

有錢買玩偶 無錢畀首期

「40歲大男人有錢買公仔，無錢買樓！」日前一名「外父」在網上力數女婿月花數千買玩具，卻厚顏向他借首期置業。有網民留言指港男沉迷電玩及動漫人偶，思想欠成熟。投資專家指，玩物未必喪志，如果收藏有道，藏品也可增值。

身為外父的網民日前在討論區狂呻，指年近四十歲、做公務員的女婿月入逾兩萬元，但卻沉迷收藏人型公仔，每月豪花數千元買心頭好，惟鮮有儲蓄。連婚後去歐洲度蜜月也要太太付款，最近更「攤大手板」向女家借首期擬置業。

不少網民對這名女婿的行為感到汗顏，指他四十歲仍沉迷模型玩具，狠批他思想不成熟。不過，亦有人撑他有權選擇興趣，但花費多少應量力而為，最重要有自制能力。

40歲大唔透 月花二千買玩偶

其實不少港男也熱愛收藏，二十八歲的Wayne（化名）三年前迷上Lego，每月花約一千五百元元買模型及電玩，家中收藏逾百盒總價逾四萬元各式模型。但他指前女友曾因他沉迷Lego而不滿，責罵他「嘥錢買玩具，很幼稚」。他指兩人常因買玩具起爭拗及冷戰，女友每次到訪也視察有否「違禁品」。「試過有次被她發現買了新模型，下令要扔掉，我不捨得，惟有偷偷轉贈朋友。」

八十後Sandy（化名）也指，四十多歲的老公仍像大男孩，喜歡收藏汽車模型、人形公仔及唱碟，高峰時月花二千多元買玩具，估計家中藏品總值逾五萬元。她說：「家中有逾百隻CD及DVD，每隻價值三百至四百元，全部未開封套！」她曾為丈夫花錢買心頭好有微言，亦不滿家中空間被這些藏品佔據。「書櫃及層架都是玩具，幾乎無位擺其他東西。」因她常埋怨，丈夫已逐漸收斂，將購買心頭好花費，每月減至一千元。

玩物不一定喪志　應量力而為

然而，本港Lego達人張敬文不同意玩物喪志之說，他指收藏模型屬健康嗜好，好過飲酒及賭博，最重要量力而為，與家人商議每月花費上限。「收藏最難解決的問題是空間，最好將玩具與家人分隔，避免因佔用空間爭執。」他擁有近四百萬塊Lego，故特別購入工作室安置它們。他建議收藏者可租迷你倉收納玩具，或將不必要配件轉售，減低收藏成本。「例如有人只喜歡儲Figure，可將其他Lego塊件放售，節省開支。」

限量版玩具有升值潛力

近年人偶figure有市有價，每年動漫節都有炒賣。以去年為例，原價約1,300元的《鐵甲奇俠3》珍藏版人偶，被炒高近3,000元，轉手至少賺1,500元。張敬文指收藏者如懂得市場動向，留意哪些屬限量版及收藏年份，有時投資Figure也可有斬獲。

智才投資學會行政總裁羅振邦表示，收藏電玩及模型是興趣，也是一種投資。「例如買到限量版產品，見市場有人願意高價收購，收藏者可趁升值套現獲利。但收藏者也要做功課，看看哪些有升值潛力，趁低吸納並待價高時沽售。」他形容情況猶如投資股票，先炒大藍籌，套現後再炒二、三綫股，待升價後再放售。

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歐洲返吉隆坡 飛越烏克蘭戰區 馬航中導彈 295人罹難

馬來西亞MH370客機失蹤疑團未解，一架同一型號的馬航波音777客機再遭遇大空難。該客機昨日在烏克蘭東部接近俄羅斯邊境墜毀，機上二百九十五人全部罹難。國際傳真社引述一名烏官員稱，客機是被俄製山毛櫸（Buk）地對空導彈擊落。一名親俄叛軍指揮官事後承認是他們錯誤擊落。

　　該客機當時由荷蘭阿姆斯特丹飛往馬國首都吉隆坡。烏克蘭國際傳真社引述烏克蘭官員格拉先科稱，客機在親俄武裝分子控制的頓涅茨克附近被地對空飛彈擊落。格拉先科說：「一架由阿姆斯特丹飛往吉隆坡的民航客機被一個Buk防空系統擊落，機上二百八十名乘客和十五名機員全部喪生。」

　　烏克蘭官員表示當地居民找到客機殘骸。馬航在社交網站twitter表示，他們與由阿姆斯特丹飛往吉隆坡的編號MH-17班機失去聯絡，最後的聯絡地點是在烏克蘭上空。烏克蘭官員表示，客機在飛行高度一萬公尺在雷達消失，那是客機的特定飛行高度。

　　該機墜落多列士鎮（Torez），接近頓涅茨克州沙赫喬爾斯克市（Shakhtarsk），距俄羅斯邊界四十公里。該區是烏克蘭軍隊與親俄武裝分子作戰的地點。

　　俄製Buk防空系統擊落

　　俄羅斯國際傳真社引述航空界消息稱，馬航客機是在約一萬公尺高空被擊落。該社指該機本應在香港時間晚上九時二十分進入俄羅斯領空，但在距俄羅斯邊界五十公里的烏克蘭境內墜毀。消息人士稱，該機墜毀後在地面焚燒，屍骸遍地。

　　烏克蘭內務部部長顧問格拉先科周四在社交網站facebook上說，馬航MH-17航班上二百八十名乘客和十五名機組成員全部遇難。

　　烏克蘭總統府稱烏軍方與馬航客機被擊落事件無關，這架客機可能是被擊落。總統新聞室說：「這是最近幾天，在一架An-26軍用運輸機和一架蘇-25軍機後，第三宗墜機事件。我們不排除這架客機也是被擊落，我們強調烏克蘭武裝部隊未執行任何摧毀空中目標的行動。」烏總理表示將對事件展開調查。烏克蘭政府表示客機不是政府軍擊落，分離主義叛軍領袖則表示，就是政府軍擊落。但其後一名親俄叛軍指揮官在社交網承認是他們擊落，因為誤以為是一架烏克蘭軍方的大型運輸機。

　　墜毀後焚燒 屍骸遍地

　　救難機構人員表示，墜機地點現已發現至少一百具屍體；機骸碎片的散落範圍，約達十五公里直徑。俄總統普京周四就馬航客機在烏克蘭墜毀事件與美國總統奧巴馬進行緊急溝通。馬來西亞首相納吉布周五凌晨在其twitter帳戶上表示，對客機在烏克蘭境內墜毀的報道感到震驚，並稱他們立即展開調查。普京已向納吉布發唁電。

　　親俄叛軍指揮官認誤擊

　　這是不到半年內馬航客機第二次發生重大事故。馬航MH370航班今年三月八日由吉隆坡飛往北京途中失蹤，至今去向不明，機上二百三十九位乘員凶多吉少。據報這架班機途中轉向，最後墜毀在澳洲西方遠處的印度洋。在客機失蹤後，馬航至今無法提供解答，已經備受打擊，如今再次發生空難，有如雪上加霜。

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4 款簡易早餐健美法

很多人都以為不吃東西或選擇不吃早餐達至纖體效果，其實「不吃」絕對是減肥、纖體大忌！因為身體經過一晚的睡眠休息後，早餐是一天開始的能量來源，如果戒食早餐只會減慢身體的新陳代謝及減肥速度。所以早餐一定要吃！再者，如果你懂得選擇早餐的食物，就可以助你減得快又健康。以下四款簡易早餐介紹給大家，總有一款適合你口味！

1. 大片的粟米片
粟米片是不少人的早餐選擇，但其實食粟米片都有不少技巧。就是選擇較大片的粟米片，藉以減少進食過量。因為壓成小片的粟米片在碗中會較密集，食下食下會令自己不自覺地吃得更多。

2. 麥皮早餐
纖維可以提供較長時間的飽肚感覺，而麥皮的主要成份就是纖維，所以吃個麥皮早餐可減少吃零食的慾望，降低午餐的食量。同時，麥皮有豐富的水溶性纖維，可以吸附含有膽固醇成份的膽汁酸，從而減少膽固醇的吸收，令血液的膽固醇減少，可減少心臟病等身體問題出現。

3. 吃大份量早餐
份量多的早餐，卡路里也較多；不過有研究卻指出早餐食得多反而有助減肥，原因是早上的新陳代謝功能較佳。不過，大家要量力而為，早餐也不需要拚命吃，吃飽就夠，讓你隨後的時間有飽肚感，減少午餐及下午茶的進食份量，達到減肥的效果。

4 . 早餐多吃蛋
有研究指出在早餐吃兩隻蛋的人，減肥效果比早餐吃麵包的人為佳。因為每隻中型蛋含5.5 克蛋白質，可以令人更飽肚。另外，蛋亦含有膽鹼（維他命B 之一），可提升腦部活動能力及心血管健康。

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