決賽周分組賽不同國家隊嘅不同要求

巴西傳媒漫畫惡搞32強

唔好以為接待世盃球隊嘅酒店，有班大客光臨就一定好開心，部分國家隊就因為唔同信仰提出高難度要求！先有阿爾及利亞要求每間房都擺放可蘭經，法國職球員更加指明要食符合猶太教規嘅肉類，搞到一班酒店員工勁頭痕！

阿爾及利亞每間房要有可蘭經

決賽周分組賽有32支國家隊，有唔同文化係好正常嘅事，巴西《蘭斯體育》日前刊出幾幅搞鬼漫畫，「介紹」唔同國家隊嘅不同要求要求，法國就因為大批職球員信奉猶太教，佢哋一早講明只會進食合乎猶太規律嘅「無殘忍宰割」肉類，包括屠宰時以利刀割喉放血嘅「分趾蹄」動物如牛、鹿及羊，海鮮方面更只限「有鰭同鱗」嘅生物；佢哋同時話陣中球員用唔慣固體番梘，要求酒店準備沐浴露喎！

相比之下，信奉伊斯蘭教嘅阿爾及利亞就簡單得多喇，佢哋只係要求酒店喺每間房都擺放《可蘭經》，方便佢哋讀經同進行膜拜，比起其他球隊嘅要求，算係「濕濕碎」o架喇。其他好似厄瓜多爾每日要食由祖家新鮮運到嘅香蕉、澳洲職球員日日都要睇世界各地嘅報紙、日本仲要求每間房都有按摩池，葡萄牙更加提出要有6名保鏢貼身保護球員，其中4個係C朗專用，真係煩到嘔呀！

仲有乜騎呢要求：

智利：要求酒店一定要買過批新床，每間房要有平面大電視。

哥倫比亞：要聖保羅安排15個青年軍日日陪佢哋練波。
洪都拉斯：電視要加6個西班牙語頻道，其中兩個係洪都拉斯電視台。
瑞士：上網要極速，電視要睇到瑞士頻道。
烏拉圭：冷氣要夠靜。

四種“養腎”水果讓你吃出年輕美麗

　一、葡萄

　　秋冬季正是葡萄大量上市的好時機，從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　三、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。 

　　四、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

運動飲食 腎防陷阱

※運動後未能及時為身體補充水分，有機會損害腎功能。

※高鈉罐頭屬傷腎食品。

※鹽分過量乃腎臟大敵。

※濫用消炎止痛藥會令身體供給腎臟的血液流量減少，使腎臟未能維持其血液暢通，會直接傷腎兼傷胃，嚴重者更可導致急性腎功能衰竭。

　　腎臟負責分泌尿液，幫助排泄廢物和毒素，是人體排毒的重要器官。可是，都市人在日常生活中，常不自覺地損害腎功能。本地專科醫生指，常見傷腎陷阱不少，包括少喝水、飲食過鹹、突運動過量、濫服維他命補充劑等。趁周日（3月9日）乃世界腎臟日，齊來關注腎臟健康。

肌肉勞損有影響
腎臟功能一般隨年齡增加而慢慢衰退，再加上日常生活中不少習以為常的壞習慣，均屬損害腎功能因素。以早前舉行的馬拉松比賽為例，部分參賽者為爭取足夠練習，逼於短時間內頻密操練，結果不但令肌肉過勞，更有機會誘發腎病。腸胃肝臟科專科醫生姚志謙解釋，突然過度運動，確有機會令肌肉勞損，繼而影響腎功能。「若肌肉受損，肌肉細胞會分解出一種血清肌紅素（Myoglobin），它會透過血液流進腎臟，阻塞腎小管，有機會引致急性腎衰竭。」因此，他提醒大家切忌突然進行劇烈運動，應按身體狀況調節，循序漸進。

補水最重要
做運動除了有機會因肌肉勞損而影響腎功能，未能及時為身體補充水分，也可損害腎功能。「進行劇烈運動，例如跑馬拉松，若果未有及時補充足夠水分，流進腎臟的血液會因而減少，繼而令腎功能轉差。」姚醫生說，水分對維持腎功能正常十分重要，「每人每日應飲用一點五公升至兩公升水分，以助血液暢通和維持養分供給腎臟，讓其正常排尿，清除毒素。」

另一方面，過量鹽分乃腎臟大敵。「太鹹的飲食習慣，令身體吸收過量鹽分，腎臟便要『加班』將其排出，變相加重負荷，令腎臟過勞，長遠有損腎功能。」此外，高血壓、糖尿病和患有血糖問題人士，都是腎病的高危患者，他們更需要注意飲食健康，必須奉行少鹽少糖的飲食習慣。

其他危害因素　　除了上述提及的運動和飲食問題，日常生活中，還隱藏了不少傷腎陷阱，大家必須注意：

‧濫用消炎止痛藥：很多人出現痛症如頭痛，都會自行服用消炎止痛藥應急。不過消炎止痛藥物會令身體供給腎臟的血液流量減少，使腎臟未能維持其血液暢通，會直接傷腎兼傷胃，嚴重者更可導致急性腎功能衰竭。至於服食多少劑量才會對腎臟造成損害，則因人而異。姚醫生建議大家應避免長期服用，年長或腎功能已開始衰退的人士，更應依從醫生指引。
‧攝取過量維他命C：不少人都有服用維他命C補充劑的習慣，但若身體吸收過量，會增加腎臟或尿道出現尿酸石的機會。姚醫生認為，一般人毋須服用，日常飲食均衡應可攝取足夠維他命Ｃ，不應刻意服用補充劑。
‧飲水不足：每人每日應飲約兩公升水，但相信不少忙碌的上班人士都未必做得到。如果身體經常缺水，尿量便會減少，尿液中所含的毒素、廢物和其濃度會隨之增加，有增加患上腎石的機會。因此，謹記飲水充足，因水分可稀釋尿液，幫助排出廢物和毒素，保護腎臟健康。
‧經常憋尿：上班族開會途中尿急，難免要忍一忍，但如果經常長時間憋尿，尿液在膀胱裏停留太長時間，很容易助長細菌繁殖，細菌有機會經輸尿管逆行至腎臟，導致尿道感染或腎炎。

腸癌突襲示警 治本食療

        本地著名時裝設計師鄧達智患乙結腸癌二期的消息，引起大家再度關注預防腸癌的重要性。早前醫學界再三提醒市民，大腸癌已超越肺癌成為本港最常見癌病。據研究中醫藥防治癌症多年的資深中醫師吳錦教授（左圖）指，癌症乃基因型疾病，自由基、放射铫、病毒傳染及化學物質污染、不良飲食及生活習慣等，均為致癌因素，幸健康飲食可使患癌機率大減，故防癌及抗癌都可從改善飲食入手。
　　另及時清除體內毒素，對於防治腸癌更為關鍵，因腸中積聚的廢物如不能及時排出，會發酵腐爛，形成毒素引致自身中毒，宿便可導致腸生瘜肉，如出現病變，便會形成腸癌。 　

防治俱佳粥品 　　
        某些中藥，既可作為食品或涼茶，又具防癌作用，例如薏苡仁，其味甘、淡，能健脾益胃、補肺清熱及驅風勝濕。當中所含成分，能有效增強人體免疫功能，具有抗炎及抗癌良效。

‧薏苡仁山藥蓮子粥 　　
材料：薏苡仁三十克、山藥三十克、蓮子（去芯）三十克、水適量。 　　
製法：各材料洗淨加水，以慢火煮成粥。 　　
功效：益氣防癌及可作癌症患者保健食療。 　　

簡易排腸毒佳飲 　　
‧治腸燥便秘解腸毒 　　
飲用蜂蜜須用適量溫水或冷開水更好，每次沖服二至三茶匙，每日飲兩至三次。別將蜂蜜煎熬，最好用天然蜂蜜。 　　
‧治腎虛便秘助腸蠕動 　　
肉蓯蓉十至三十克（或可加決明子十克），下三碗水煎成一碗，每日飲用一至兩次。 　　註：使用前應先諮詢醫生意見。

六種食物能改善便秘

　  1、熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 　　

　　2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。　

　　3、柚子、葡萄柚：午、晚飯後，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。　　

　　4、地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。　　

　　5、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。　　

　　6、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便於排洩。另外，蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。